Ansiedad en niños y adolescentes después del terremoto

La ansiedad como respuesta al trauma

La ansiedad es una respuesta normal ante una experiencia traumática como un terremoto. Sin embargo, cuando persiste, puede interferir con la vida cotidiana de niños y adolescentes.

Señales de ansiedad en niños:

• Niños pequeños: Llanto frecuente, aferramiento a los padres, regresión en hábitos (mojar la cama, chuparse el dedo).
• Niños escolares: Dificultad para concentrarse, quejas físicas (dolor de estómago, cabeza), irritabilidad.
• Adolescentes: Evitación social, cambios en el apetito, insomnio, pensamientos negativos recurrentes.

Estrategias para manejar la ansiedad:

1. Ejercicios de respiración: Enseña a respirar profundamente (inhalar por nariz, exhalar por boca). Hazlo con ellos.
2. Técnica de los 5 sentidos: Cuando estén ansiosos, pídeles que nombren 5 cosas que ven, 4 que tocan, 3 que oyen, 2 que huelen y 1 que saborean.
3. Rutinas seguras: Mantén horarios regulares para comer, dormir y jugar.
4. Ejercicio físico: El movimiento ayuda a liberar la tensión acumulada.
5. Validación emocional: "Entiendo que estés asustado, es normal después de lo que pasamos."

Cuándo buscar ayuda profesional:

• Si la ansiedad impide realizar actividades cotidianas
• Si hay pensamientos de autolesión o suicidio
• Si los síntomas persisten más de 4-6 semanas